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2019年孕妇可以吃香蕉吗

时间:2019-05-15 16:50;作者:admin

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我们都知道,香蕉中含有丰富的营养,还可以帮助消化,缓解便秘的现象。 但是,对于孕妇来说,却不是所有的东西都可以吃的。

有人说,孕妇可以吃香蕉;也有人说,孕妇不可以吃香蕉。

那么,孕妇到底可不可以吃香蕉呢?我们一起来看一下吧!孕妇可以吃香蕉吗?香蕉中含有丰富的钙、铁、磷、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素等营养元素,也还有少量的维生素d、e和硫、镁、铜等。 所以,对于孕妇来说,是可以吃香蕉的,而且还有不少的益处。

孕妇在怀孕期间,对钙元素的需求量也会增多,补钙就显得很重要了。 因为孕妇不但自己的身体需要足够的钙,宝宝发育所需的钙也是由孕妇提供的。 香蕉中就含有丰富的钙元素,孕妇吃一些香蕉可以补充钙。

与此同时,孕妇在孕期有很容易有便秘的现象。 香蕉含有大量的钾离子、膳食粗纤维和其他的微量元素,对孕妇肠道的清理也是很有帮助的,促进消化,缓解便秘的现象。 但是,孕妇也不可以吃过量,而且也不要空腹吃香蕉。

吃太多香蕉,容易导致腹泻。

因为香蕉是性寒的食物,所以体质比较虚寒,像有胃寒、泄泻、易晕、肾炎等现象的孕妇,也最好不要吃。 在孕期会脚肿的孕妇,最好也不要吃生的香蕉,可以吃煮熟的。

孕妇吃香蕉要注意哪些问题?孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,但是凡事都要有个度,不能因为喜欢就吃太多,而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。 营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素b6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。 蕉食用的搭配宜忌宜:香蕉与燕麦同食,可以提高人体血清素含量,改善睡眠。

忌:香蕉与芋头同食,容易导致胃部不适、腹部胀满疼痛。

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